Zbog vežbanja imamo decenijsku korist, tvrdi istraživanje

Treninzi koje smo radili pre nekoliko godina još i danas mogu uticati na naše zdravlje. Tako kaže studija sa Univerziteta Duke.

Rezultati studije objavljeni u časopisu Frontiers in Physiology upućuju na to da učinci zavise o vrsti i količini uključenih vežbi.

Naučnike je zanimalo možemo li od vežbanja imati dugotrajnu korist.



U eksperimentu zvanom Strride koji je trajao od 1998. do 2003. bilo je uključeno stotine volontera. Bili su to pretežno ljudi prekomerne težine sa sedelačkim načinom života od 40 do 60 godina. Deo njih je ostao telesno neaktivan kao kontrolna grupa, a ostali su počeli da vežbaju.

Kod svih ljudi koji su vežbali svi promatrani parametri su se poboljšali, a u kontrolnoj grupi se nisu menjali. Sprovođenje eksperimenta je potrajalo 8 meseci.

Deceniju kasnije su stručnjaci kontaktirali učesnike studije da im provere metaboličko i fitnes zdravlje.



Većina muškaraca i žena iz kontrolne grupe su sada imali veći struk, a vežbači su se vrlo malo proširili u struku.

Muškarci i žene koji su tokom eksperimenta intenzivno vežbali zadržali su znatno bolje rezultate. U proseku im je aerobni kapacitet pao za samo 5% od vremena kad su se priključili Strride studiji, isto kao i kod onih koji i dalje vežbaju nekoliko puta nedeljno.

Volonteri koji su hodali, a ne intenzivno vežbali nisu imali identične trajne koristi kao intenzivni vežbači.

Većina je izgubila 10% aerobnog kapaciteta. Ipak su zadržali znatno poboljšano metaboličko zdravlje, čak i više od intenzivnih vežbača. Imali su bolji krvni pritisak i osetljivost na insulin pre priključenja programu. Metabolizam im je ostao relativno zdraviji nego kod intenzivnih vežbača.

Serija “Vinyl” je kokainsko jevanđelje rokenrol kulture

“Gledano u celini, rezultati sugerišu kako je vežbanje snažan modulator zdravlja, a neki od učinaka mogu prilično dugo potrajati”, pojasnio William Kraus, profesor medicine i kardiologije s Dukea.

(Editor.rs)

WEB PREPORUKE

Leave a Reply

Your email address will not be published.